数的发展史中学生吃啥补脑增加记忆力

2020年12月29日发(作者：卫包)

中学生吃啥补脑增加记忆力

很多中学生都会出现健忘的问题，

记忆力下降给他们带来了很大

的影响，因此在记忆力下降之前要多吃健脑的食物，以提高记忆力。

下面是

为你整理的补脑增加中学生记忆的食物，希望对你有帮助

!

1

、杏

杏含有丰富的、

C

，可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助

于提高记忆力。

2

、木耳

木 耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成

分，为补脑佳品。

3

、菠萝

菠萝含有很 多维生素

C

和微量元素锰，而且热量少，常吃有生

津、提 神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

4

、牛奶

因为牛奶属于优质蛋 白质

,

而且还富含钙、铁、维生素

A

、

< p>B2

和

维生素

D

。

可 提供大脑所需的各种氨基酸，

每天饮用可增强大脑活力。

5

、玉米

玉米胚中富含亚油酸 等多种不饱和脂肪酸，

有保护脑血管和降血

脂作用。尤其是玉米中含水量 谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，

常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

1

6

、鸡蛋

大脑活动功能，

记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

当

蛋黄中所含丰 富的卵磷脂被酶分解后，

能产生出丰富的乙酰胆碱，

进

入 血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

7

、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼 ，

但它属健脑蔬菜。

由于菠菜中含有丰富的

维生素

A

、

C

、

B1

和

B2

，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此

外，它还含有大量 叶绿素，也具有健脑益智作用。

8

、蓝莓

经过研究证实，

每天适量的吃一些蓝莓能有效的减少老年痴呆症

等疾病，

并且 还能减少这些病对大脑所造成的危害。

而且不管是蓝莓

还是蓝莓果酱，都 能显著的提高学习能力以及运动能力。

9

、鱼类

鱼类可以向大脑提供 优质蛋白质和钙，

淡水鱼所含的脂肪酸多为

不饱和脂肪酸，可分解胆固醇 ，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无

危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有 促进作用。

10

、葵花籽

< p>
葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素

E

，使

葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花籽的人，不仅皮

肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

11

、核桃

因其富含不饱和脂 肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。

2

< p>
每日

2~3

个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、

消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情

况。

12

、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，

它是神经系统所需要的重要物质，

能

延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常

食花 生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生

果”

。< /p>

13

、南瓜

南 瓜是

β-

胡萝卜素的极佳来源，

南瓜中的维生素

A

含量胜

过绿色蔬菜，而且富含维生素

C

、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜

性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕 、心烦、口渴等阴虚火旺

病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每 日

1

次，疗程不限，有较好的治疗效果。

14

、豆类

豆类食品是含有卵 磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。人服用大

豆磷脂后生成的胆碱、

甘油 磷酸及脂肪酸，

具有较强的生理活性和营

养价值，胆碱在机体内又能转化 为起传递信息

作用的乙酰胆碱，这

种物质能焕发人的精 神。

因此适当补充磷脂可益智健脑。

含铁丰富的

食物也有 助于记忆力的提高。

改善记忆力的方法

1

、唠叨有助长记性

唠叨，

在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。

唠叨在 语言运

3