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大学生怎样学习
(
译文
)
当你坐下来开始学习的时候，面对
来自书本的大量知识，你该如何把它们存
入自己的大脑？你必须有意识地改变自己的学习
方式，
培养良好的学习习惯，
这
会让你学得更轻松。
第一部分
准备学习
1.
学会管理时间
制订一周计划表，
每天都安排一定的时间学习，
这会提高你的学习成绩。
如果你的计划
是现实可行的，
坚持按照计划学习，
虽然有时为了准备考试，
会偶尔打乱计划，那也是可以
的。
你的计划应详尽安排各种事情，
比如三餐时间，社交时间、固定上课时间等。你还需要
平衡安排在校学习、
兼职工作和课外活动的时间。
如果你学习起来有些吃力，
就该放弃兼职< /p>
工作或课外活动，
直到你的成绩提高上来。
制订计划时，< /p>
你需要按事情重要性的大小确定优
先顺序。记住，学习对于你才是最重要的
。
2
．分配学习时间
对于大学课程，每门课的学习时间取决于该课程的难度和所需的预习时间。例如，你
一周有
3
小时难度大的物理课，
则物理课的学习时间是
9
小时
（
3
小时
x
难度系数
3
）
。
如果
文学课的难度中等，那么它所需的时间为
6
小时（
3
< p>小时x
难度系数
2
）
。
3.
调整学习速度
找到适合你的学习速度，并据此调整学习
计划。某些课程学习起来轻松，你就能很快地
完成学习任务，
而其他的课 程可能需要
2
倍时间。
给予自己所需的时间，
以你 觉得合适的速
度地学习。如果你学起来很慢，则需要在这门课上花更多的时间。
4
保证足够的睡眠
计划表上应安排足够的睡眠时间。每晚一个良好的睡眠可以让白天的效率更高。当你面<
/p>
临考试或第二天就考试时，
这点显得尤其重要。
研究显示睡 眠能改善记忆和专注力，
给考试
带来积极的影响。
通宵学 习看似一个好主意，
却是临时报佛脚。
如果考试前几个星期就开始
坚持学习，你就不必如此了。良好的睡眠保证你在考试时有更好的表现。
如果你平时尽力了，可为了准备考试还是睡眠不足，可以在学习前小睡
15-30
分钟，醒
来后活动一下身体再开始学习。
不要考虑和你正在学 习的内容无关的任何东西。
如果你的思
虑过多，把你的想法和感受写下来
，这能让你头脑清醒，专注于你的学习。
5.
排除电子干扰
学习时最
严重的干扰之一来自电子产品。
它们通常连着网络媒体。
例如，
你 通过手机收
短信，
你的笔记本电脑和互联网相连。
把你的 手机音量设为静音或放到包里，
不要让它干扰
你。如果可能，
你甚至可以下载软件暂时屏蔽掉最
< br>使你分神的社交网站如
，
第二部分
建立学习空间
1.
发现好的学习场所
你要
有一个适合自己的学习空间，
它能让你感到舒适，
因此学习像一种享受。
如果你不
喜欢坐在图书馆的长桌旁，
找一个让你更愉快的地方，< /p>
比如家中的沙发或长椅。
你可以穿舒
适的衣服学习，如宽松
的毛衣或瑜伽服。你应该在一个没有干扰且比较安静的环境中学习。
但
是，
不要选择过于舒适以致让你想睡的地方学习。比如，当你疲劳时，
绝对不能在 床上
学习。
窗外的车流声和图书馆内低低的谈话声是一种无干扰的噪音，
但兄弟姐妹的打扰和隔
壁房间震耳的音乐却不是。你需要去一个能避开干
扰的别处去学习。
2.
谨慎选择背景音乐
有些人在学习时需要安静，而另一些
人却喜欢在背景音乐下学习。当音乐能让你平静、
改善情绪，或带来动力的时候，它有利
于学习。如果使用背景音乐，选择乐曲（古典音乐、
轻音乐）而不是歌曲，因为乐曲没有
歌词。如果你觉得歌曲不会让你分神，
也要选择你熟悉
的歌曲。高音量的
音乐容易让人分神，安静的音乐有助于学习，所以，你需要调低音量。
3.
选择背景声音
背景声音
能帮助你进入状态，
使你全神贯注地学习从而避免分神。
大自然的声音，
比如
瀑布、
雨声、
雷声、
丛林之声 ，
都能形成无干扰的噪音，
同时削弱其他声音，
让你保持专注。< /p>
你可以在网上下载到这些背景声音。
4
．关掉电视
学习时开着电视
机是一个坏主意。
你的大部分注意力会被电视剧或电影情节所吸引，
因
< p>为，听到说话声会占用大脑的语言工作区域，极大地造成分神。
5.
明智地选择零食
如果学习后感到饥饿，
你可以吃一些健康有营养的而不是富含脂肪和糖的食品 。
选择补
充能量的食物，如水果；或者让你有饱腹感的食品，如蔬菜和坚
果。如果想吃甜食，你可以
选择黑巧克力。喝足够的开水能维持正常的身体代谢。如要提
神，选择喝茶而不是咖啡。
避免吃高糖或高碳水化合物的食品，
如方便面、饼干、糖果等。不要喝能量饮料或甜汽
水，它们都含有大量的糖。如
果想喝咖啡，也不能加很多糖。
在开始学习前，你可以准备些健康零食
，避免饥饿时翻箱倒柜地随意乱吃。
第三部分
有效实用的学习方法
1.
使用
SQ3R
学习法
S
Q3R
是一种通过积极地阅读帮助你理解并学会知识的方法。
这种方法教你如何预 览新
课内容并积极地阅读，让你充分地准备好新一章的学习。
SQ3R
方法从调查（
Survey
）开始，意思 是通过浏览表格、数据、标题、粗体字等了解大
致内容。
接着将各节的标题转化为问题（
Questions
）
，带着这些问题开始阅读
(Read)
。
初步阅读后叙述
(Recite)
所有问题的答案及本章的重点内容。
复习
(Review)
本章内容，确保不遗漏重 要内容，思考为什么重要？
2.
THIEVES
方法
使用这个方法预习课本，可以使学习内容更明确，学习起来更轻松。
< /p>
先阅读章末总结（
Summary
）是一个窍门，可以让你 从一开始就对本章内容有一个总体
的把握。
接
着从每章、每篇、每节的篇名（
Title
）开始，篇名是否告诉了你相关的的主 要内容？
你对这些内容有所了解吗？你阅读时该思考什么？
< p>
阅读内容提要
(Industry)
，它介绍了哪些内容？
浏览所有的标题
(Headings)
和副标题 。
它们会预示下面的内容是什么吗？你可以把标题改
成问题的形式来引导
阅读。
阅读每段的第一句。它们基本上是每段的主题句，告诉你本段讲
述的主要内容。
浏览本章的图片
(Visuals)< /p>
和词汇表
(V
acabulary)
。如表格、示意 图等。重要的是要看那些
粗体、斜体、划线及以不同底色显示的内容。
看一看本章末尾的问题。知道哪些概念在学完这章时必须掌握。你需要带着这些问题开<
/p>
始本章的学习。
3.
给重要内容作记号。
对那些最重要的内容，
便于你在复习时一目了然。
不
要到处作记号，
那会使你分不清重点，
只给最重要的文字作记号。
在空白处用铅笔对重要内
容用自己的话作摘要或评注是很有用的。
趁记忆犹新的时候把这些作记号或标注的内容再重新看一下，
可以 让你对所学内容进行
快速复习，把重点内容留在你的记忆里。
如果书本不是自己的，你可以在易事贴或标签纸上写下内容，把它粘在书上相关之处。
如果你需要对书本的大量内容进行长期记忆，
比如准备期末考试、
专业测试、
毕业口试
或职业资格考试时，定期地复习所做
的笔记是一个好办法，它能让你对重要内容保持记忆。
4.
总结或概括所学内容
在
笔记本和课本上用自己的话概述所学内容是一个好方法，
你可以用自己的方式而不是
课本语言来思考。
你也可根据课本的主要思想和重要的分论点编写大纲。
如果周围无人，
你
可以大声地叙述自己的摘要来增加记忆。如果你习惯
于以听的方式学习，这对你更有帮助。
如果你觉得概括内容有困难，<
/p>
可以想象把所学内容教授给别人，
并且假设你教的那个人
对
此一无所知。你也可以把要讲授的内容写下来。
做摘要时，
当你把某类内容与一种颜色联系起来时，
大脑更易于记< /p>
忆。
5.
做记忆卡片
通常使用索引卡片来制作记忆卡片。
在卡片的一面写下问题、
术语或论点，
在另一面写
出答案。这种卡片可以随身携带，所以便于随时随地学习，比如等车、
课间或有其他零碎时
间的时候。
你也可以在网上下载卡片模板制作卡片
，
从而节省买索引卡片的费用。
你甚至可用普通
的纸对折
，把答案折在里面。你用这种卡片自问自答，直到能回答出所有的问题。
记住：
重复是记忆之母。
你可以把笔记内容制成卡片，用关键词作为卡片索引， 试着看
到关键词就能回忆出卡片内容。