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认知调整
工商管理一班
2013139119
李锦霞
摘要
针对现今大学生面临着越来越大的社会压力、学习压力、就
业压力，
本文对大学生生活及心理现状进行调查，
提出了如何认识自
我，保持良
好的心态，积极应对生活的方案。
关键词
心理认知
心理健康
良好心态
一、如何客观地认识自我
客观地、
全面地认识自我是消除自我认知障碍的基础。
如果一个人对自己的
智力、人格以及社会地位、经济地位有一个较全面、客观的认识和评价，就能取
长补短
，扬长避短，发展自己、完善自己。那么，如何客观地认知自我呢？
1.
“以人为鉴”
，从比较中认识自己
就像用分数来比较知识能力一样，
人们可以通过处世方法、
感情方式等 方面
与同伴的比较，
找出自己的位置。
这种比较虽然常带 有主观色彩，
但却是认识自
己的常用方法。不过，在比较时，要寻找环境
和心理条件相近的人比较，这样才
较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
例如，
一个普通人要了解自己的
管理能力，
不能 跟知名的企业家比，
而应该与周围年龄相仿、
背景相近的人进行
< br>比较。
2.
从别人的评价中认识自己
人人都会通过同 伴对自己的评价来认识自己，
而且在乎别人怎样看自己，
怎
样评价自己。
当然，
他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，
< p>如果自我评
价与周围人的评价有较大的相似性，
则表明你的自我认识 能力较好、
较成熟，
如
果客观评价与你自己的评价相差过
大，
则表明你在自我认知上有偏差，
需要调整。
然而对待
别人的评价，
也要有认知上的完整性，
不能以自己的心理需要而只注意
< p>某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己作出评价和调节。
3.
由个人对自己心理活动的分析来评价自己
有时候自我评价不是完全以他人评价为根据，而是通过自我分析独立完成
的，
这种评价出现的偏差，
可能由于自我认识不清，
也可能出于怕人取 笑或指责
的动机，有意做出不符合实际的自我评价。例如，有人采用“排队法”对自我评
价与他人评价进行比较，探讨两者的差异，被测试者为彼此熟悉的
25< /p>
人，要求
每人就
9
种品质（文雅、幽默、聪 明、交际、清洁、美丽、自大、势利、粗鲁）
将
25
人依 次排队
（最高第一，
最低第二十五）
，
然后统计每 种品质自己所占地位
和他人所占地位（平均数）
，结果优良品质的自我评 价常比别人的估计高，不良
品质的自我评价却比别人低。由此可见，要客观地评价自己是
多么不容易！
4.
通过生活经历了解自己
成功和挫折最能 反映个人性格或能力上的特点。
因此，
我们可以通过自己成
功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自
我，
认识自己的长处和短处，
把握自己的人生方向。
如果你不能肯定自己是 否具
有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，可以从中得到验证。
二、如何正确地对待自我
首先，要正确 认识自己的优缺点。人无完人，人各有所长，也各有所短。
在自我认识过程中，
不能只看到自身的优点，
忽视或故意掩饰自身的缺点；
也不
能只看到自身的弱点，
回避或拒绝发现自身的长处。
只有正确地认识自己 ，
经常
把自己作为观察和思考的对象，严于解剖自己，经常反省自己，敢
于批评自己，
当然也要敢于肯定自己，
这样才不至于自以为是或自暴自弃 ，
才能以人之长补己
之短。
一个人恰当的自我态势，
是正确对待自我的基础。
自傲的人常常自我炫耀，
以居人之上
而压倒别人，这很容易使人反感，成为“众矢之的”
。自卑的人常常
怀疑
自我，
不敢积极主动地面对别人，
容易使人感到懦弱，
成为
“被遗忘的角落”
。
恰当的自我态势应是谦虚。
谦虚是一种良好的道德品质和性格特征，
谦虚者在评
价自身时，虽不炫耀
自己，但因有较强的自信心支持，也不怀疑自己
。
三、心态的重要性
一 位哲人说
:
你的心态就是你真正的主人
。
一位伟人说：
“要么你去 驾驭生命，
要么是生命驾驭你。
你的心态决定谁是
坐骑，
谁是骑师”。
一位艺术家说：
“你不能延长生命的 长度，
但你可以扩展它的宽度；
你不能
改变天气，
但你可以左右自己的心情；
你不可以控制环境，
但你可以调整自己的
心态。”
佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。
.....
这些话虽然简单便却经典、
精辟，
一个人有什么样的精神状态就会产生什么
样的生活现实
，这是勿庸置疑的。就像做生意，你投入的本钱越大，将来获得的
利润也就越多。生活中
，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可
以使你战胜面临的苦难；
一个好的心态，
可以使你淡泊名利，
过上真正快乐的生
< br>活。
人类几千年的文明史告诉我们，
积极的心态能帮助我们获取健康、
幸福和财
富。在我看来在智力上我们大多数人都没有多大的差别
,
但当面对相同的一件事
情时
,
我们每 个人所表现出来心理却是千差万别
.
为什么有些人功成名就
,
有些人
却平平庸庸
.
究其原因就在于我们面对 同一件事时每一个人都有着各自不同的心
态
.
心态主要是指功能心理素质和复合心理素质
.
所包含的诸多种心理品质的修
养和能力
,
也是人对外界事物所做出的反应
,< /p>
正是这种心理反应向人的思维
;
语言
;
决策和行为产生了支配性的作用
.
所以对一个人的生活环境产生了根本 性的影响
.
因此从根本上来说将这种心理作用向积极的方面做出调整和改
变就能改变一个
人的命运
.
人生并不是一种无奈
.
他完全可以通过自己的主观能力去把握和调整
.
我们自身的态度决定着自己人生的方向盘也决定着生命的质量一个人若是一生
都能保持
良好的心态去面对每一件事情、每一个生活中那怕再小的细节
,
那么生
< p>活之路就会越走越宽
,
生命也会更精彩
.
一个人成功的关键在于心态
,
心态是人
的一种思维
,
也是一种想法
,
你有什么样的想法就会有什么样 的看法
,
有什么样的
看法
,
就会有什么样的行为
,
有什么样的行为最终也就会有什么样的结果
.
我们必
须记住的是
:
一念之差决定着 成功失败
,
要想成功就必须永远都做心态的操纵者。
< p>
这里有这样一个故事，这是个简单的故事。像寓言，有悲有喜，也像寓言，
叫人不可思议。
故事开始在一个阳 光明媚的夏天，
两个单纯疯狂如孩子的男人开着车一路驶
来，
就如所有的童话一般，
王子公主偶< /p>
然遇见，给对方留下美好的印象，又马上分别。只是公主是真正的公主，而王子
更像取悦大家的小丑。
他们偶然的碰面总是充满了戏剧性第一次小丑接住从天而