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学院体育考试试题及答案
一、名词解释
1.
体 育锻炼处方：体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种
方
式。在开体育锻炼处方前，要对锻炼者进行身体检查，根据健康状况开出体育锻炼处方，
让锻炼者根据处方规定进行锻炼。
经过一段时间煅练，
再进行身体检查，
检查体育锻炼处方
的效果，再作新的运动处方。分为
< p>1
、治疗性运动处方。
2
、预防性运动处方。
2.
有氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分 供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，
人体吸入的氧气与需求
相等，
达到生理上的平衡状态。
简单来说，
有氧运动是指任何富韵 律
性的运动，其运动时间较长
(
约
15< /p>
分钟或以上
)
，运动强度在中等或中上的程度
(
最大心率之
75%
至
85%)
。
3.
极限强度：运动学方面则是指运动强度 达到个人的最高承受力。
4.
运动频度：运动频度指每周的锻炼次数
5.
运动时间带：
运动时间带 是指一天中
（早晨、
上午、
下午、
晚上等）
在什么时候进行运动。
应根据人的生物节律来合理安排进行运动的时间带，
特别是饭后间隔和运动开始时间的时间
带是很重要的。
6.
第
16
届亚运会的办会宗旨：弘 扬奥林匹克和亚运精神，促进亚洲各国（地区）的团结、
友谊和交流，致力于构建和谐亚
洲。
二、填空题
< br>1.
第
16
届亚运会的理念是：激情盛会，和谐亚洲
2.
体育锻炼处方应包括
3
种主要运动类型：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和
健身操
3.
制定体育锻炼处方的步骤：
1.< /p>
进行一般体检和临床检查
2.
运动负荷试验及体力测验
3.
制定
运动处方，安排锻炼计划。
4.
人体所需要的三大营养素包括：糖
,
蛋白质 和脂肪它们是构成肌体组织和提供能量所必须
的物质。微量营养素包括维生素及矿物质，
它们的主要功能是维持细胞的功能。
5.
第< /p>
16
届亚运会的口号是：动感亚洲，感动世界
三、简答题（自行缩减吧）
1.
影响健康的因素有哪些？
（一）生活方式因素
又称为健康行为
因素。
系指因自身的不良行为和生活方式，
直接或间接地对健康带来不利的
影响。它包括嗜好（如吸烟、酗酒、吸毒）
、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张 、劳动与交
通行为等。
在当今社会中
，
由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。
癌症、
脑血管病的发 生，
与吸烟、
酗酒、
膳食结构不均衡、
缺 少运动及精神紧张等有关；意外死亡，
特别是交通意外与工伤意
外等也与
行为不良有关。我国死因谱已与世界上发达国家的死因谱趋同。
（二）环境因素
“
环 境
”
是指以人为主体的广阔的外部世界，分为自然环境和社会环境。
自然环境因素包括阳光、
空气、
水等，这些 无疑对健康有着直接的影响。自然界中的恶劣气
候、有害的水和气体、噪声和污染物等，
又随时威胁着人们的健康。
社会环境因素更复杂，安定的社会
、
良好的教育、
发达的科学技术等，
无疑对健康起到了良
好的促进作用。
和谐的人际关系、
美好的家庭环境、
融洽的工作、
学习环境等均会促进健康。
反之，则可能会影响健康。<
/p>
（三）生物因素
包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的
< br>发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。
（四）卫生保健服务因素
包括良好的
医疗服务和卫生保健系统，
必要的药物供应，
健全的疫苗供应与冷链系统，
足够
的医务人员的良好服务等。
2.
构成体育锻炼处方的基本要素有哪些？如何确定运动强度？
<
/p>
基本要素：
1.
运动项目：指选择适合自己的运动，如慢跑 、
游泳、篮球等。
2.
运动强度：指做运动时的激烈程度，如心跳数
多少次、喘的程度等。
3.
运动持续时间：指每次连续运动的时间长短，
如快走
30
分钟。
4.
运动频率：指每星期运动几天，如每周运动
3
天。
如何确定运动强度：
年龄减算法。即
：运动适宜心率
=180
（或
170-
年龄
)
。
采用心率百分比。即：使心率达
到本人最高心率数的
70%-85%
的强度作为标准进行锻炼的
< br>方法。计算方式：每分钟最高心率数减去年龄乘以
70%-85%
。例如，
20
岁男子，最高心
率为
220
次
/min
，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为（
22 0-20-
）
70%-85%=140-170
次
/min
，这里被称为有氧锻炼的适宜负荷量。
库柏（
Cooper
）提出了适用于不同年龄结构锻炼时的最佳心率。 即：锻炼时最佳心率
;
（最
大心率
-
安静时心率）乘以
70%+
安静时心率。
<
/p>
卡沃南法计算运动时心率。运动时心率
=
（按年龄预计的最 大心率
-
静息时心率）
60%+
静息
时心率。
卡尔森
Kalson
）运动强度心率测定法持续耐力训练适宜心率
=
（最高心率
< p>-运动前安静心率）
除以
2+
运动前 安静心率。
3.
造成肥胖的原因是什么？大学 生应怎样科学减肥？
原因：
（
1
）遗传与环境因素
（
2
）物质代谢与内分泌功能的改变
< p>（
3
）能量的摄入过多，
消耗减少
（
4
）脂肪细胞数目的增多与肥大
（
5
）神经精神因素
（
6
）生活及饮食习惯
科学减肥：
1
）
每周减重不超过
2
斤；
2
）
在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
3
）
保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4
）
保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
5
）
合适的运动，既不过少（没有效果 ）
，也不过多（对身体造成负担）
。
6
）
良好的睡眠
4.
蛋白质对运动能力有何重要作用？
运动员蛋白质需要量增多的原因
运动
会引起人体蛋白质利用增多和组织损伤，主要表现在以下三方面：
1
．
激烈运动尤其是力量性运动训练，
可刺激肌肉蛋白质合成 ，
引起瘦体重和肌肉质量增多。
2
的合成量也增多。
3
．耐力运动中蛋白质 参与供能，但是供能量不超过总能耗的
18
％。
因此，运动员必须增加蛋白质摄人量，以便恢复运动中消耗的组织蛋白，修复损伤的组织；