-
大学生入警培训体能训练标准
标
区
准
分
男
内
容
1
2
3
4
5
6
7
8
9
俯卧撑
仰卧起坐
单杠引体向上
双杠臂屈伸
举重
单腿深蹲起立
爬杆（绳）
100
米负重
（
2
盘
Ф
65
水带）跑
3000
米跑
（女
1500
米）< /p>
50
次
/2
分钟
50
次
/3
分钟
14
次
14
次
10
次
/2
分钟
40
次
/3
分钟
5
次
5
次
女
举起本身体重的
80%
（女
60%
< p>）
6
次
6
米
/20
秒
18
秒钟
12
分
15
秒
22
分钟
38
秒钟
1
分
30
秒
5
次
2.2
米
3
次
4
米
/20
秒
22
秒钟
8
分钟
16
分钟
45
秒钟
2
分钟
2
次
1.8
米
10
5000
米跑
（女
3000
米）
11
12
13
14
15
16
17
18
30
米折返跑（
3
次）
组合练习
单杠卷身上
立定跳远
立位体前屈
100
米跑
游泳
沿楼梯攀登
10
层楼
< br>双拳同时触地，
保持
2
秒钟
双掌同时触地，
保持
2
秒钟
15
秒钟
17
秒钟
游
300
米或在水中保持
3
分钟不下沉
1
分钟
1
分
30
秒
注：
1
.
第< /p>
1-12
项为必训内容；第
13-18
项为选训内容 ，结合部队灭火救援任务，
选择不少于
4
项。
< p>
2
.
组合练习包括：连续完成俯卧伸屈腿
15
次，
5
米折返跑往返
3
次，俯卧
-
-
-
-
-
-
-
-
本文更新与2020-12-09 16:15，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：https://bjmy2z.cn/daxue/24293.html