武汉大学ppt大学生减肥方法小妙招

大学生减肥方法小妙招

大学生减肥的方法介绍

1

、小心流行减肥法

网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大

学生是一个非常活跃的群 体，对于新生事物的接受能力特别强，因

此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流 行。但需要提醒的

是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

2

、规律、充足的睡眠

< /p>

有些大学生

MM

喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导 致睡

眠不足

;

或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚， 造成黑白颠倒。

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人

更容易发胖

;

不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化 等。

3

、规律的饮食最瘦身

早上睡到

7

点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，

经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿

;

中

午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭

;

半夜睡不着，又吃高热 量的零

食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡

失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

4

、早餐少不了

因为 起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤

其是冬天，对于大学生

MM

来说更是如此。营养学家说，当你有一顿

饭不吃时，你的身 体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随

便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时 对食物选择的理智。

5

、都是零食惹的祸

最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。

坐在宿舍电脑前，一边 聊着

QQ

、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、

吃薯片、 尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一

点零食，想吃就去吃一点。但记 着，不要为自己准备太多零食哦，

在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

6

、养成健康的生活习惯

< /p>

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个

选 择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，

心情不好的时候也喜欢 暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导

致你肥胖的原因。

大学生四大简单减肥食谱介绍

盐渍三皮

技术指数：★★★★

用料：西瓜皮< /p>

200

克，冬瓜皮

300

克，黄瓜

4 00

克，盐、味精适

量。

制作：

1

、西瓜皮刮 去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜

去瓤心，洗净。

2

、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精

腌渍

12

小时，即可食用。

功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。

三种用 料相配，有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学

生尤其有效。

青荷熏鲢鱼

技术指数：★★★★★

用料：鲢鱼肉

500

克，白蔻仁

3

克，鲜荷叶

3

张，猪网油

150

克，

酱油

30

克，料酒

10

克，精盐

l

克 ，茶叶

25

克，白糖

90

克，米饭

60

克，生姜

1

块，胡椒粉、味素适量。