贵州大学明德学院大学生心理健康与卫生结课论文

心里健康与卫生

通过《心里 健康与卫生》这门课的学习，再结合我自身的情况，我认为我自己现在的

心理健康状况应 该属于心理正常，但同时也属于灰色区域中的心理问题。

首先，我觉得 我的人格不够健全，应该属于衰落型人格。不知从什么时候开始，我变

得缺乏自信，而且 比较内向，不善于人际交流；同时我也缺乏主动精神，尤其在学习上，一

般都是被动接受 老师的知识，很少去主动学习；另外，我偶尔会觉得生活很无趣，

对什么都

不感兴趣。

其次，我感觉我有轻微的抑郁症。老师曾经总结过，一个 人不会欣赏生活就是抑郁，

我觉得我就不太会欣赏生活，不但如此，我有时还会觉得生活 很无趣，感觉活着没啥意思。

另外，自从这个学期以来，我感觉我越来越“懒”了：首先 ，我的活动越来越少，空闲的时

候除了呆在宿舍上上网、

看看电视、

玩玩游戏，其它啥也不想干，

班上组织活动或同学邀我

出去玩 ，我都不愿意去；

其次，

我变得越来越不愿与人交流，

以前我还会 主动发一些短信给

我以前的同学调侃调侃，现在就算别人先发给我，我也不愿意回复，而 且现在我上

QQ

一般

都是隐身的，就是不想和别人聊天， 我记得我以前不是这样的。

再次，我觉的自己有一些神经症的疑病症症 状，总是对自己的健康状况感到担心，身

体一有不适我就会担心自己是不是得了什么大病 ，然后就开始胡思乱想。

最后，我发现自己还有恐怖症，例如一到考试 我心里就产生一种莫名恐惧感，所以我

打心底排斥考试，

而且这种感觉早 在高中的时候我就有了。

还有，

我对英语也有一种隐隐约

约的恐惧感，

所以我一直不是很怕上英语课，

这种感觉也也是从高中就有，

不过现在这种感

觉有减轻的趋势。

结 合自身心理状况的分析以及以往自己的一些经验，我觉得大学生要想提高自身的心

理健康 水平可以从以下几方面来着手：

（一）

、正确地认识自 我。

要看到自忆的优点长处，

也要看到自己的缺点短处；既要看到

别人的优点长处，也要看到别人的缺点短处。

同时要悦纳自已，优点长处、

缺点短处都要接

受。

（二）

、

培养良好的人格品质。

要想培养良好的人格品质首先应该正确认识自我，

培养悦

纳自我的态度，

扬长避短，不断完善自己。其次应该提高 对挫折的承受能力，对挫折有正确

的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法 ，

化消极因素为积极因素。

挫折承受

能力的高低与个人的 思想境界、

对挫折的主观判断、

挫折体验等有关。

提高挫折承受能 力应

努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经 验。

（三）

、

养成科学的生活方式。< /p>

生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。

健康的

生 活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生

等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，

为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好

每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用

脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

（四）

、

加强自我心理调节。

自我调节心理健康的核心内 容包括调整认识结构、

情绪状态，

锻炼意志品质，

改善适 应能力等。

大学生处于青年期阶段，

青年期的突出特点是人的生理在

经历了从萌发到成熟的过渡之后，

逐渐进入活跃状态。

从心理发展的意 义上说，

这个阶段是

人生的多事之秋。

这是因为，

经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些

方面落后于生理机 能的成长速度。因而，

在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、

烦恼

和苦闷。

另一方面，

我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会 主义现代化战略目标的关